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今年體操世錦賽在卡達杜哈舉行,我國選手「鞍馬王子」李智凱在鞍馬單項摘下銅牌,再次寫下中華體操史上紀錄,相當的不容易,因為距離上一次中華選手在世錦賽奪牌,已經是25年前的事。
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中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷
【華人健康網圖文/陳怡錞營養師提供】中秋節是華人地區重要的傳統節日,賞月、提燈籠、吃月餅、烤肉…等都是中秋節的傳統活動之一,且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚,開心團聚的同時,也增加了不少熱量攝取,三天的中秋假期,很可能就會增加5000~6000大卡的負擔。
Donna營養師建議:盡量選擇無糖的茶飲來代替含糖飲料,可以多用花草茶或檸檬來增加茶飲的風味。若真的無法抗拒含糖飲料的誘惑,也可與親友共享,減少喝進的飲料量。而喝含糖飲料之前,最好的方式就是先去運動,然後在運動後30分鐘內喝完,此時糖分可以進入肌肉被利用,較不容易變胖 (但若運動後60分鐘以後才喝,還是一樣會變胖的)。
優惠網站熱銷4.高脂肪肉類
許多家庭中秋節會烤肉,應盡量應盡量避免高脂肪的肉類,像是:梅花肉、五花肉、牛小排、羊小排、雞翅膀,以及香腸、熱狗、臘肉…等加工紅肉製品。
Donna營養師建議:選擇較低脂的肉類,像是:去皮雞肉、蝦子、蛤蠣、花枝、雕魚、松阪豬、豬里肌肉…等都是不錯的選擇。並且多搭配蔬菜,可以將香菇、青椒、洋蔥…等蔬菜切塊與肉類串成烤肉串,或是用美生菜、蘿蔓包裹著烤好的肉一起吃,不僅能增加蔬菜攝取,也可以讓口感更清爽不油膩。
本文出自:Donna營養師陳怡錞部落格
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